Suplementacja witaminy D3 dla całej rodziny

Z roku na rok rośnie świadomość na temat stosowania witaminy D3, która działa podobnie do hormonów i jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Zalicza się ona do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i w takim połączeniu jest też znacznie lepiej wchłaniana. Jednocześnie witamina D3 nie jest naturalnie wydalana z organizmu, lecz magazynowana w wątrobie i tkance tłuszczowej. Należy zatem pamiętać, że niebezpieczne dla zdrowia jest zarówno niedobór, jak i przedawkowanie tej witaminy.

Jak witamina D3 działa na nasz organizm?

Witamina D3 jest niezbędna zarówno dla rozwoju dzieci, jak i dorosłych. W przypadku najmłodszych ma ona wpływ na kondycję układu kostno-szkieletowego, a dokładniej – wspomaga wchłanianie i optymalne wykorzystanie wapnia i fosforu, czyli pierwiastków niezbędnych do budowy i funkcjonowania zębów i kości. Podobne działanie ma także w organizmie dorosłych osób. Witamina D odpowiada także za prawidłowe działanie układów mięśniowego i nerwowego. Wspiera ona także pracę układu krwionośnego, podnosi odporność, poprawia samopoczucie i ogólną kondycję organizmu, a także zmniejsza ryzyko zachorowania na raka. Natomiast w przypadku osób, u których nowotwór został już zdiagnozowany – hamuje namnażanie komórek nowotworowych i zwiększa efektywność chemioterapii. Stosowanie preparatów z witaminą D3 jest także zalecane w profilaktyce osteoporozy, osteopenii, urazów kości oraz chronicznym niedoborze tego składnika w organizmie.

Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy D3

Decydując się na suplementację witaminy D3, warto najpierw określić jej poziom, indywidualne zapotrzebowanie organizmu oraz zdolność do przyswajania i magazynowania tej witaminy. Dlaczego zatem tak ważne jest, aby systematycznie uzupełniać poziom tego składnika? Przede wszystkim dlatego, że niedobór witamin D3 prowadzi  między innymi do:

  • upośledzenia mineralizacji kości,
  • krzywicy,
  • osteoporozy,
  • osłabienia mięśniowego,
  • zwiększenia ryzyka otyłości,
  • zwiększenia ryzyka chorób układu krążenia,
  • trwałego osłabienia odporności,
  • przyspieszenia procesów starzenia.

Nie należy jednak stosować zbyt dużej dawki witaminy D3, bowiem jej nadmiar również nie jest korzystny dla pracy naszego organizmu. Nagromadzenie tej witaminy może powodować nudności, wymioty, ból głowy, uczucie senności i osłabienia, zaburzenia pracy serca i układu nerwowego, a także zwiększyć ryzyko zachorowalności na kamicę nerkową.

Witamina D3 to cenny składnik, który warto suplementować zwłaszcza jesienią i zimą, kiedy nie mamy możliwości dostarczenia jej ze świeżych produktów spożywczych, a ekspozycja słoneczna jest znacznie mniejsza niż zapotrzebowanie na nią. Jednocześnie nie możemy zapominać o kontrolowaniu poziomu tej witaminy i regulowaniu jej ilości w zgodzie z indywidualnym zapotrzebowaniem, które jest najlepszym wskaźnikiem tego, czego w danym momencie nam potrzeba.

[Głosów:0    Średnia:0/5]

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here